TRABAJOS CON TRONCOS

¡Buenas tardes! en esta entrada os explicare como podemos utilizar algo tan simple como un tronco para realizar algunos ejercicios beneficiosos para nuestro cuerpo. Podemos hacer ejercicios de fuerza, técnica de carrera apoyandonos en la pared, hasta estiramientos varios. 1. Subida a banco: este ejercicio consiste (en este caso a subirse al tronco en vez de al banco) nos colocamos rectos delante del tronco, subimos un pie e impulsándonos en el subimos el otro llevando la rodilla bien arriba, este ejercicio realizándolo 3x6 es un buen ejercicio de tonificación de glúteos.

2. El siguiente ejercicio es similar pero dejando la pierna de atrás estirada.

3. Subida a pies juntos: desde posición de partida, rectos y con los pies abiertos a la altura de los hombros, flexionamos las rodillas y caemos encima del tronco con ellas flexionadas también, este ejercicio puede realizarse también de la forma contraria, subiéndonos al tronco y cayendo en el suelo con los dos pies a la vez.

4. Otro ejercicio, esta vez de pecho, son las planchas apoyadas, podemos hacerlo o bien con los pies en el suelo y los brazos en el tronco, o bien al revés. Dependiendo del nivel del deportista se realizaran mas series o menos.

5. Estiramientos: podemos realizar estiramientos que realizariamos apoyados en una valla, como por ejemplo estiramientos de isquios, depende de la flexibilidad que tengamos podremos buscar un tronco mas grande o mas pequeño.