TRABAJO EN CUESTAS
¡Buenos días! la entrada de hoy la dedicaré a explicar un poco como podemos entrenar la potencia de piernas con nuestro propio peso y utilizando las pendientes del terreno. En primer lugar y después de rodar al menos 10 minutos a modo de calentamiento y de hacer un par de progresivos en terreno llano, podemos realizar trabajo de pierna para mejorar la potencia y de paso la técnica de carrera en unas cuestas. Uno de los ejercicios que podemos hacer es subidas a la pata coja, realizaremos dos series de 10 apoyos con cada pierna. Una vez realizado este ejercicio el siguiente que podemos hacer es, en una pendiente no excesivamente pronunciada (depende de nuestro nivel), realizar 2 bloques de 4 subidas cada uno, y de unos 30 metros aproximadamente, recuperando 4 minutos entre cada subida y 8 minutos entre cada bloque. Con este ejercicio mejoraremos la potencia, la velocidad y la técnica ya que correr en pendiente también nos obliga a elevar más las rodillas. También podemos subir la cues
